Puhelin kilahtaa ja tietokoneen viesti vilahtaa. Onko keskittyminen hukassa? Tällä välilehdellä on vinkkejä eri tavoista, joilla voit parantaa keskittymistä.
Keskittyminen
Tarkkana kuin porkkana
Oppiminen vaatii sitä, että pystyt keskittymään opittavaan asiaan riittävän kauan. Keskittymistä voit parantaa yksinkertaisilla keinoilla. Etsi itsellesi parhaat toimintatavat ja ajankohdat, ja hyödynnä näitä vinkkejä:
- Suunnittele aikataulu, listaa tehtävät
- Rauhoita ympäristösi
- Huolehdi vireystilasta
- Pidä riittävästi taukoja
- Motivoi ja kannusta itseäsi.
Lisää tietoa näistä saat esimerkiksi huoneentaulusta Tarkkaavuuden tukeminen, jonka on tehnyt Kuntoutussäätiö. Huoneentaulusta löydät myös pelkän tekstiversion.
Lisätietoa tavoista, joilla voit parantaa keskittymistä
- Löydä kadonnut keskittymiskykyViisi harjoitusta keskittymiskyvyn parantamiseen. Yle.fi
- Viisi keskittymisen keinoaTeksti ja ladattava infograafi itselle muistitauluksi. Erilaisten oppijoiden liitto.
- Opas sujuvampaan opiskeluun (PDF)Oppaassa on käytännön vinkkejä ajanhallintaan, muistin ja keskittymisen kehittämiseen sekä lukemiseen ja kirjoittamiseen. Kuntoutussäätiö
Infograafin sisällön tekstinä löydät Kuntoutussäätiön sivulta.
Vinkki!
Lukukalvot ja lukuviivaimet tukevat painetun tekstin lukemista. Niiden avulla voit erottaa kohdan, mitä olet lukemassa. Kysy Lukutuki-kassista Laurea-kirjastosta. Lukukalvoja ja viivaimia voit itse hankkia Erilaisten oppijoiden liitosta.
Kuva: Rosa Ovaska, HAMK